Основа жизни - H2O

<img alt='
Обновлено:
    Содержание:
  1. Введение
  2. Недостаток воды - одна из причин старения
  3. Объём воды в различных частях нашего тела
  4. Сколько воды нам надо выпивать
  5. Какая вода годная для питья

Недостаток воды ощущается остро. Даже несколько суток для человека будут труднейшим испытанием. При потере двух процентов воды возникнет чувство жажды, а 6 - 8 % способствуют повышению температуры, дыхание участится, сердце будет готово выскочить из груди. Кровь становится вязкой, кожа краснеет, мышцы слабеют. Начинается головная боль и головокружение, наступает состояние полуобморока.

У потерявшего 10% воды, глазные яблоки западают, сознание теряется, нарушается глотание. При недостатке воды в организме половины литра для человека смертельна. Поэтому питьевой режим важен.

Недостаток воды ‒ одна из причин старения

Чем моложе человек, тем больше в нём воды.

Человеческий эмбрион, со сроком один месяц содержит 97% воды. В 3 месяца плод содержит 95%, в пять месяцев - 85%. Только что родившийся ребёнок содержит 70 - 80%.

В организм взрослого человека воды 1.2 - 1.3 литра. Человек стареет и запасы воды уменьшаются до 57% и менее. Получается, что человек с возрастом "как бы усыхает". Эластичность клеток и тканей теряется. Клеточки погибают. Многочисленная их гибель приводят к болезням и старению.

Объём воды в различных частях нашего тела

В больших полушариях мозга головы воды - 83, в соединительной ткани - 80, в почках - 82, в коже 72, в крови - 79, в скелете 22 и в эмали зубов - 0,2. Цифры указаны в процентах.

Сколько воды нам надо выпивать?

Водный баланс возможен только при соблюдении правильного питьевого режима.

Баланс воды ‒ что это такое? Сколько воды мы получим, столько же должны выделить. Содержание воды в органах и тканях должны быть постоянными величинами. Баланс нарушен, изменения не заставят себя ждать.

За сутки взрослая женщина или мужчина должны выпивать 30 - 40 г. на 1 килограмм веса. У грудных детей она выше и равна 120 - 150 грамм на один килограмм веса.

Полтора стакана теряется за сутки только при дыхании. В зависимости от климата и активности за сутки человек теряет от 2 до 2,5 литров. Это 10 стаканов. В жарком климате потери увеличиваются до 4 - 4,5 л.,

Вывод происходит через почки. В среднем ‒ 1, 2 литра.

Между потреблением и выделением рекомендуется поддерживать постоянное равновесие.

С пищей мы получаем также небольшую часть. Вода, поступающая в виде пищи, составляет около литра или 40% от нормы.

Каша содержит воды до 80%; хлеб, примерно, 50%; мясо - 60 - 65%; рыба - 70%; овощи и фрукты до 90%.

"Сухая еда" на половину состоит из воды.

Биохимические процессы, происходящие в наших органах также сопровождаются выделением воды около 300 мл. Взрослый должен выпить около шести стаканов воды. Это составит 48 процентов суточной нормы.

Все приведённые показатели усреднённые и зависимы от многого. Для каждого человека они могут меняться от условий проживания. Каких-то определённых цифр не существует. Учёные считают, что можно и нужно потреблять от полутора до двух литров.

Надо помнить, что чистую воду ничем не заменить. Её пить надо всегда. Если пить мало воды, то может наступить обезвоживание. Основной признак - головная боль.

Какая вода годная для питья?

Не хлорированная, ни минералка, ни газировка. Только питьевая, родниковая, которая наполнит наш организм кислородом. Вода из родников содержит мало кальция, более мягкая и приятная на вкус.

Много пить также противопоказано. Болезненные явления могут возникать и при избытке. Наносят не поправимый вред здоровью.

Однако статистика опросов позволяет говорить о том, что большая часть людей выпивают лишь 3 - 4 стакана в сутки. А свои недомогания не связывает с недостатками жидкости. Головная боль, шелушение и сухость кожи подают сигнал о том, что организму недостаточно воды. Принимайте по стаканчику, 5 - 6 раз за день удивительной влаги и не забывайте об этом в будущем.

Если вы дошли до чтения этих строк, то вы прочитали до конца. Я очень рада! Благодарю Вас! Если у вас есть какие-то добавления, пожелания, жду вашего комментария и конечно же "Лайка" в соцсетях. Спасибо!

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение